Todos sabemos que hay que tomar agua. Pero muy pocos lo hacemos bien. Y cuando el cuerpo no está hidratado, todo funciona más lento: la mente, el metabolismo, la piel, la energía.
¿Cuánto necesitas?
La recomendación general es 2 litros al día, pero varía según tu peso y actividad. Una señal simple: si tu orina es amarillo pálido, vas bien. Si es oscura, toma más agua.
Tips para hidratarte sin esfuerzo
Empieza el día con un vaso de agua antes del café. Ten una botella siempre visible. Agrega limón, pepino o menta para darle sabor. Come alimentos con alto contenido de agua como sandía y pepino.
El agua no tiene reemplazo
Jugos, refrescos y bebidas azucaradas no cuentan. El agua pura sigue siendo insustituible. Si te aburre sola, las infusiones sin azúcar son tu mejor alternativa.
Un cuerpo bien hidratado es un cuerpo que funciona mejor en todos los sentidos.
